Klasik pilates, Joseph Pilates tarafından ilk olarak “Kontroloji” olarak isimlendirilmiş, ölümünden sonra ise “Pilates” olarak terminolojiye girmiştir. Pilates bir dizi disiplin unsurunu barındırmaktadır, “meydan okuma” ve “disiplin kazanma” gibi temel elementleri içerir.
Peki Pilatesin temel amaçları nelerdir?
- Kas-iskelet sistemini rahatlatmak, güçlendirmek ve denge kurmak
- Postural duruşu düzeltmek
- Özellikle karın kasları yardımıyla nefes kontrolüne odaklanmak, bu kasları güçlendirmek, pelvis/omurga ve omuz kuşağında bulunan kasları güçlendirmek
- Kas esnekliğini, eklem hareketliliğini artırmak
Dinamik pilates nedir?
Bizler farklı disiplinlerin faydalarından yararlanıyoruz, tüm hareketlerde iyi duruşa odaklanıyoruz ve tüm vücut hareketlerini de bu sisteme entegre ediyoruz. 21. Yy’da dinamik pilates artık daha yaygın olarak stüdyolarda kullanılıyor. Dinamik pilatesten nasıl mı yararlanıyoruz?
- Egzersizin dinamik akışını artırarak
- Tekrar sayısını ve efor seviyesini artırarak
- Kasları güçlendirerek, güç kazanarak
- Nötral omurgaya odaklanarak, duruşumuzla ilgili yaralanma riskini azaltarak
- Kalp atış hızını artırarak, vücudu daha fazla zorlayarak
- Aerobik bir bileşen ekleyerek, dayanıklılığı artırarak, daha az dinlenme süreleri ile daha uzun setler yaparak
Dinamik Pilates Derslerinde neler kazanıyorsunuz?
- Tekniğe, duruşa ve forma sıkı sıkıya odaklanırsınız
- Çok çalışıp terleyeceksiniz, kalbiniz daha hızlı çarpacak ve kaslarınız yanacak (daha güçlü hissedeceksiniz)
- Eklemleriniz güçlenecek, hareket kalıplarınız iyileşecek ve sakatlanma riskiniz azalacak
- Ayrıca daha büyük kas gruplarını aktive edeceksiniz, kalbiniz ve akciğerlerinize daha fazla yük binecektir, panik yapmayın! Daha fazla oksijen kullanıp daha fazla kalori yakmak anlamına geliyor bu ☺
- Eğitmenimizin kişisel uygulamaları ile kendinizi güvende ve motive hissedeceksiniz
- Duruş ve beden farkındalığınız gelişecek, günlük yaşamınızda daha iyi, daha verimli ve daha güvenli hareket edeceksiniz
50 dakika süren antrenmanınız sonrası, zaman açısından verimli ve etkili bir çabadan sonra, ayakta daha uzun, yorgun ancak enerjik ve son derece bağımlılık yaratan endorfin yakıtlı bir günle gününüze devam edeceksiniz!
Şimdiden iyi sporlar dileriz ☺
Görüşmek üzere,
Health Co. Fitness & Nutrition, Pilates Stüdyo
